手荒れしにくい手の洗い方と拭き方

手洗いで手が荒れやすくなる理由

手の表面は、皮脂や角質層のうるおい成分によって守られています。手を洗うと汚れと一緒にこうしたうるおいも落ちるため、回数が多いほど手は乾燥しやすくなります。さらに、熱いお湯、石けんのすすぎ残し、ゴシゴシこする洗い方、濡れたまま放置することなどが重なると、手荒れにつながりやすくなります。

手洗いそのものは衛生のために大切な習慣です。回数を無理に減らすのではなく、「洗い方」と「洗った後」を見直すことで、手肌への負担を減らしていきましょう。

手荒れしにくい洗い方の手順

• ぬるま湯か水で、手全体を濡らす
• 石けんを手のひらでよく泡立てる
• 泡をクッションにして、手のひら・手の甲・指の間・指先・親指・手首を洗う
• 泡が残らないよう、流水で念入りにすすぐ
• 清潔なタオルやペーパータオルで、押さえるように拭く
• 水気が取れたら、すぐにハンドクリームを塗る

お湯の温度は熱すぎないように

冬はつい熱いお湯で洗いたくなりますが、熱いお湯は手のうるおいを落としやすくなります。触れて熱いと感じない、ぬるま湯を目安にしましょう。

泡で包むように洗う

石けんは、手のひらでしっかり泡立ててから使います。泡立てたネットや泡で出てくるタイプのハンドソープを使うのも便利です。爪を立てたり強くこすったりせず、泡を転がすようにやさしく洗うと、摩擦を減らせます。

すすぎ残しに注意する

石けんやハンドソープが肌に残ると、刺激になって手荒れの原因になることがあります。特に残りやすいのが、指の間、指輪の下、爪のまわり、手首です。流水を手全体にまんべんなく当て、ぬるつきがなくなるまですすぎましょう。

指輪をしている場合は、手を洗うときに外すか、指輪をずらして下までしっかりすすぐと、石けんや水分が残りにくくなります。

拭き方で差がつく

こすらず、押さえるように

タオルで手をゴシゴシこすると、摩擦で手肌に負担がかかります。タオルで手を包み、押さえるようにして水気を吸い取りましょう。

指の間・指先まで乾かす

手のひらや手の甲だけ拭いて、指の間や指先が濡れたままになっていることはよくあります。水分が蒸発するときに肌のうるおいも奪われやすいので、指を1本ずつタオルで包むようにして拭くと安心です。

タオルは清潔なものを

家族で同じタオルを長く使い続けると、湿ったままになりがちです。こまめに取り替えるか、ペーパータオルを使うのも一つの方法です。外出先では、ハンカチを持ち歩いて自然乾燥にまかせないようにしましょう。

洗った後はすぐに保湿

手を拭いたら、時間をあけずにハンドクリームを塗るのがいちばんのポイントです。洗面所や台所にハンドクリームを置いておくと、洗うたびに塗る習慣がつきやすくなります。量の目安や塗るタイミングはハンドクリームの適量と塗るタイミング、基本の塗り方はハンドケアのやり方で紹介しています。

日中、手を洗う回数が多い方は、なじみが早くベタつきにくいハンドクリームを選ぶと、塗り直しが苦になりにくくなります。選び方の考え方はハンドクリームの選び方にまとめました。洗い物や掃除など、手洗い以外の水仕事が多い方は水仕事・家事の手荒れ対策もあわせてご覧ください。

よくある質問

手肌にやさしいハンドソープに替えれば大丈夫ですか？

手肌への配慮をうたった商品もありますが、どんなハンドソープでも、洗えば手のうるおいはある程度落ちます。ハンドソープ選びと合わせて、泡でやさしく洗う、しっかりすすぐ、すぐ保湿するという流れを習慣にすることが大切です。

手を洗った後、ハンドドライヤーで乾かしてもいいですか？

使ってもかまいませんが、指の間などが濡れたまま残りやすいことがあります。乾き残りがあればハンカチで押さえて、早めにハンドクリームを塗りましょう。

洗うたびにしみる、ひび割れから血が出るときは？

手荒れが進んでいるサインかもしれません。セルフケアだけで様子を見続けず、皮膚科で相談してください。